Отзыв о книге Как разговаривать с мудаками, Марка Гоулстона

Рейтинг:  0 / 5

Звезда не активнаЗвезда не активнаЗвезда не активнаЗвезда не активнаЗвезда не активна
 

В книге Марка Гоулстона “Как разговаривать с мудаками” вы найдете ряд практических советов о том, как защитить себя в конфликтной ситуации и как обезвредить агрессора.

Читайте книгу, если Вы хотите научиться:

  • не бояться мудаков

  • управлять собой в конфликтной ситуации

  • обезвреживать агрессора

  • восстанавливаться после конфликта

  • извиняться

  • найти подход к самым иррациональным людям

Не читайте книгу, если Вы:

  • не ищете мирных путей в конфликтах

  • ни с кем не общаетесь

  • кот

     

Как разговаривать с мудаками

Марк Гоулстон

Заказать

Talking to Crazy

Mark Goulston

Заказать

Это мудаки, они мешают мне жить

Случалось ли с вами, что в прекрасный солнечный день вы и оглянуться не успевали, как были втянуты в неприятные разборки с соседкой, коллегой, сотрудником почты или даже с близким человеком? Сжималось горло, ускорялся пульс, взрывался мозг?

Когда вы общаетесь с иррациональным человеком, тело посылает вам сигналы, предупреждая об опасности. ...горло сжимается, пульс ускоряется, у вас начинает болеть живот или голова. ...Это ваш мозг рептилии говорит, что вы должны атаковать или убежать.

К сожалению, со всеми это случалось.

В книге по психологии общения “Как разговаривать с мудаками” Марк Гоулстон предостерегает, что это типичный “захват миндалины” — интенсивная эмоциональная реакция на внезапную угрозу.

Но вот что интересно. Оказывается, можно научиться с мудаками договариваться. И не терзать свои нервы. И оставаться в хорошем расположении духа.

И больше никогда не позволять мудакам испортить наш день. Им будет нечем жить и они все сдохнут.

Как это сделать, психиатр Марк Гоулстон расскажет вам в своей книге “Как разговаривать с мудаками”. Сами понимаете, такую книгу нужно прочесть каждому и рассказать своим детям.

Берегите свою миндалину и не давайте ее никому в обиду.

Название книги: мудаки или психи?

Мне кажется, что логичнее было бы назвать книгу “Как разговаривать с психами”. И действительно, в оригинале она называется Talking to Crazy.

Психами мы все иногда бываем. Случается, застреваем в позиции психа по отношению к определенным людям или ситуациям. А мудак — это неизличимая болезнь, по моему мнению.

Поэтому дальше по тексту я буду называть мудаков психами.

А почему именно я?

Почему все таки это со мной происходит? Может быть со мной что-то не так?

Возможно ли, что я конфликтный человек и провоцирую ссору?

Может быть, это мне нужно устраивать скандал на пустом месте, оскорблять людей или даже махать кулаками?

Нет, мне это совсем не нужно. Более того, любая конфликтная ситуация меня изначально пугает.

И я оказываюсь втянутой в нее только в том случае, если чувствую, что у меня что-то отнимают самым беспардонным образом. Например, время, деньги, человеческие или гражданские права.

Как доходит до конфликта?

А очень просто. Скорее всего вы потом долго задавались вопросом, как ваша психологическая защита оказалась так быстро и незаметно пробита.

Как только в разговоре появится первый намек на расхождение во мнениях, он (псих) тут же за несколько секунд перескочит к разногласию, затем к спору, драке и, наконец, к полномасштабной войне.

Как происходит конфликт?

А дальше кажется, что события развиваются сами собой и от вас уже ничего не зависит.

Чем больше он атакует, тем больше вы обороняетесь. А потом к вам приходят чувства злобы и испуга. Вы скатываетесь из защитной стойки прямиком в иррациональность до того, как успеваете что-то понять. Гормоны стресса заполняют ваше тело, сердце начинает бешено биться. Вы краснеете и трясетесь, затем орете, ругаетесь или плачете. Наконец вы заключаете: “с меня хватит” и уходите, потерпев сокрушительное поражение.

Каковы итоги вашего столкновения? Вы унижены и злы, вас немного тошнит, а еще вам страшно, потому что вы потеряли контроль над ситуацией.

Невидимый фронт. В этой войне не победить

Война с психом погружает вас только глубже в проблему.

Предположим, человек повернулся к вам своей иррациональной, враждебной стороной и застрял в ней. Вы с зеркальной точностью его повторяете.

Что в итоге?

У вас появляется вечный фронт. Для поддержания фронта непрерывно уходят эшелоны с вашими временем и нервами. Вы теряете репутацию, отступаете, защищаясь из последних сил.

Можно ли победить в такой войне?

Вы побеждали когда-нибудь?

Я — нет. Любая схватка, пусть даже последнее слово остается за нами, оставляет горечь поражения.

Знаете почему?

Я в своем уме? А в чьем?

Потому что псих выбивает вас из рационального ума в животный, иррациональный. То есть из “верхнего” в “нижний”, так называет наши “умы” доктор Гоулстон.

Здесь рисунок: пирамидка умов

Иначе говоря у нас есть три уровня состояния: логическое, эмоциональное и инстинктивное.

Когда мы работаем над отчетом, мы в логическом рациональном мире. Когда мы влюблены, мы в эмоциональном. А когда мы напуганы?

Правильно. Страх, как ничто другое погружает нас в животное состояние, где нами управляют инстинкты.

Понимаете в чем дело?

Либо вы управляете своей жизнью, либо вами управляют инстинкты. Выбирайте.

Вы хотите отдать свою жизнь во власть древней глупой миндалины?

А у нее всего две функции “бей или беги”.

И, как вы понимаете, обе одинаково не подходят для успешной жизни в современном мире.

72 часа: скорее жив, чем мертв

А что делать, если уже случилось?

Если при столкновении с психом было вызвано к жизни ваше древнее животное и основательно потрепано, то… нужно уползти зализывать раны. Молча.

На зализывание ран психиатр Марк Гоулстон дает вам 72 часа.

Во время нервного срыва именно такое время необходимо, чтобы вернуть контроль над ситуацией.

Говорите себе: нужно просто переждать и успокоиться. Позже эта неприятная ситуация даст толчок моему саморазвитию. Я выйду из нее более осознанным и сильным человеком.

Жестокая правда заключается в том, что вы будете чувствовать себя отвратительно и временами как-будто сходить с ума. Но не делайте ничего. Восстанавливайтесь. Пережидайте свои 72 часа. Вы в домике.

Ничего не предпринимайте, наблюдайте

Просто наблюдайте за своим нервным срывом, вместо того, чтобы скрывать свои чувства, отрицать или сваливать вину на кого-то другого. Не поддавайтесь порывам.

Это простое правило отделит вас от мира вины, смущения, стыда и позора. Также оно позволит вам не стать “плохим парнем” в ситуациях, связанных с иррациональными людьми. И приведет вас к огромному личностному прорыву.

Осознайте свои чувства: “я испугана”, “я злюсь и хочу им ответить”. Произнесите их вслух.

Если боль не утихает, проговорите проблему близкому человеку.

Возьмите листок бумаги и зафиксируйте время. Посчитайте, когда пройдет 72 часа.

Восстанавливайтесь.

Мы пришли в себя, и что теперь?

Извинитесь, если наговорили или наделали лишнего

Несправедливо? Он сам вас довел?

Простое искреннее “прости” обезоружит психа.

И даже, если ваши извинения не будут приняты, и в ответ вы получите негативные высказывания, скорее всего ваше “прости” будет иметь положительное влияние на будущее.

В любом случае, вы поступите правильно и почувствуете себя сильнее и свободнее.

А что же все-таки делать, чтобы больше не терять самообладания и оставаться в своем уме?

Величайший в мире сокрушитель мудаков: благодарность

Отличный совет дает нам Марк Гоулстон.

Когда иррациональный человек атакует вас, вызывайте Патронуса :)

А именно: возьмите паузу, выйдите из комнаты под любым предлогом или просто отключитесь от происходящего, и мысленно вспомните людей, которые когда-либо любили и поддерживали вас. Почувствуйте их любовь к вам. Испытайте прилив благодарности.

Все, теперь вы неуязвимы. Потому что, внимание: невозможно чувствовать гнев и благодарность одновременно.

К слову, если вы научитесь бороться благодарностью с темными сторонами жизни, то не только убережете ваши нервы и фундаментально снизите риск раковых заболеваний. Но и достигните настоящего просветления.

Обманный маневр: сдайтесь на милость психа

Доктор Гоулстон называет это “покажите живот”.

Другими словами, проявите активное подчинение.

Что-то требует? Согласитесь.

Псих в прыжке атаки не встретит вашего сопротивления, и нападение будет провалено.

Ему не с кем будет сражаться, а значит вы его обезоружите.

Более того, вы станете частью его стаи, и он как новый доминант даже начнет вас защищать.

Этот совет часть более сложного процесса, который в книге “Как разговаривать с мудаками” называется “цикл благоразумия”.

Здесь рисунок: цикл благоразумия.

Не уклоняйтесь от разговоров с психами

Бегство так же вредит вашей жизни в долгосрочной перспективе, как и нападение.

Улыбнитесь и скажите: “Ага, вот оно!” И наслаждайтесь.

Впрочем, есть из этого правила одно важное исключение. Какое?

Конфликт или клиника?

Важно отличать людей иррациональных от людей с растройством личности.

Самых настоящих, в буквальном смысле слова психов, нужно избегать. Просто отстраняйтесь.

Такому человеку вы ничем не сможете помочь, ему может помочь только специалист, врач. Зато человек с психическим расстройством может нанести вам серьезные психологические травмы.

Если вы имеете дело с человеком, страдающим от расстройства личности, вам важно осознать три вещи. Во-первых, не вы стали причиной его болезни. Во-вторых, спасение этого человека — не ваша задача. В-третьих, этот человек нуждается в профессиональной помощи. Не стоит пытаться помочь самостоятельно — это может привести к эмоциональному выгоранию и психологической травме.

Близкие люди: Как увидеть любовь за обидами

Этот фрагмент книги будет особенно полезен семейным людям. Если вы хотите наладить отношения с мужем или женой, со взрослым ребенком или престарелой матерью, прочтите советы доктора Гоулстона.

Лично мне они очень пригодились.

А что пригодилось вам?

Расскажите, что оказалось полезным в книге именно для вас?

Напишите об этом в комментариях ниже.



© 2019 Книги по делу